イギリスで開発され、200万人のユーザーがいるアプリのご紹介です。
アプリは英語のみの表示ですが、通訳機能付きの端末をお使いになると、日本語でご利用になれます。

◇機能

・代替手段（落ち着く、 気をそらす、 発散、 リラックス）
・呼吸法
・連勝記録（自傷しなかった連続日数）

代替手段は3ヶ月ごとに有効性を見直しているとのことですので、一度お試しください。